즐거운 축구를 위한 안전상식
축구는 체력소모가 매우 큰 운동입니다. 평소 본인이 몸 상태를 체크해 체력을 증강시킬 수 있는 운동을 꾸준히 해 두는 것이 중요합니다.
오늘은 부상방지를 위한 축구 안전상식을 알아보겠습니다.
즐거운 축구를 위한 안전상식
1. 평소에 체력증진을 위한 운동을 꾸준히 실시
2. 시합전 준비운동과 스트레칭 실시
3. 시합전 드리블, 패스, 슈팅 등에 대한 기초 연습실시
4. 그라운드에 대한 사전점검은 필수
5. 시합 중에는 경기규칙 반드시 준수
6. 시합 중 과도한 경쟁심 및 승부욕은 절대 금물
7. 그라운드 상황에 맞는 축구화 착용
8. 시합 중 상대방을 다치게 할 수 있는 물품 소지 금지
9. 정강이 보호대 등 보호장비는 필수적 착용
10. 정리운동은 철저히
11. 열이 많거나 통증이 있는 부위에 아이스 마사지 실시
12.시합 다음날 조깅 및 자전거타기 등 가벼운 운동 실시
그 밖에 축구 시합 주에는 전해질과 수분 보충을 위해 이온음료와 물을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다. 근육경련 현상을 줄이려면 마그네슘, 칼륨, 전해질 등이 많이 함유된 바나나를 챙겨 수시로 섭취하는 것도 좋습니다